8 CEO về thực hành chánh niệm

 Các CEO và người sáng lập chia sẻ những phương pháp thực hành chánh niệm mà họ đã kết hợp vào thói quen của mình — và cách những kỹ thuật này đã thay đổi khả năng lãnh đạo của họ.

8 CEO về thực hành chánh niệm

[Ảnh: Lina Trochez / Unsplash]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

'Chúng tôi khó có thể thở được': Một phòng khám phá thai trên bản sửa đổi mới của Louisiana

Hướng dẫn của bác sĩ để mở lại doanh nghiệp một cách an toàn

Tại sao bạn không nên luôn nhìn vào mặt tươi sáng

BỞI BECK BAMBERGER3 PHÚT ĐỌC

Chánh niệm là một thực hành lâu đời có lẽ chưa bao giờ trở nên xu hướng hơn ở các nơi làm việc trên toàn quốc. Các công ty lớn như Google và Intel cung cấp các khóa học thiền và chánh niệm cho nhân viên của họ. Và nghiên cứu cho thấy họ đang làm gì đó. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Hành vi Tổ chức và Quy trình Quyết định của Con người cho thấy rằng thậm chí chỉ cần một vài phút chánh niệm mỗi ngày cũng khiến nhân viên trở nên hiệu quả và hữu ích hơn .

Nhưng chánh niệm trong công việc không phải lúc nào cũng mang hình thức của một lớp học chính thức. Nhiều công nhân - bao gồm cả các CEO - đã thực hiện các phương pháp cá nhân trong thói quen hàng ngày của họ. Đây là một tin tốt, vì nghiên cứu cho chúng ta biết khi một CEO bị căng thẳng, phần còn lại của công ty sẽ cảm thấy điều đó . Và nếu mức độ căng thẳng đó quá cao, nhân viên có thể sẽ tiếp tục .

Vì việc kiểm soát căng thẳng của các CEO là rất quan trọng, chúng tôi đã hỏi tám người trong số họ rằng chánh niệm giúp họ làm điều đó như thế nào — và tác động của nó lên khả năng lãnh đạo của họ:

XÓA TÂM TRÍ CỦA BẠN

Có lẽ hình thức chánh niệm phổ biến nhất, thiền là một nghi thức hàng ngày đối với nhiều CEO — bao gồm Bobby Figueroa, người đã thành lập Gradient , một nền tảng hiểu biết thông minh cho Amazon. “Là một giám đốc điều hành, bạn luôn phải đối mặt với sự cấp bách liên tục, được nhận thức và thực tế. Chú tâm là siêu năng lực của tôi để đưa ra quyết định tốt hơn trong những thời điểm đó, ”anh nói.

Coline Juin đã khai thác “siêu năng lực” đó cách đây vài năm khi cô tung ra Moona , một dòng sản phẩm dành cho giấc ngủ. “Một khóa tu thực sự đã giúp tôi trải nghiệm tác động của nó và giảm đáng kể mức độ căng thẳng của tôi - và tôi tin rằng mức độ căng thẳng của cả nhóm,” cô nói và nói thêm rằng giờ đây cô đã biến chánh niệm thành một phần trong văn hóa doanh nghiệp của mình. “Chúng tôi đã nhìn thấy thành quả của sự hợp tác trong nhóm và giảm mức độ căng thẳng. Tôi tự tin đó sẽ là chìa khóa thành công chung ”.

TẮT NGUỒN

Nirav Shah, Giám đốc điều hành của Sentinel Healthcare, một giải pháp quản lý từ xa cho bệnh tăng huyết áp cho biết: “Quy tắc của tôi là không có màn hình vào các ngày thứ Bảy . "Nó cho phép tôi nạp năng lượng, dành thời gian cho gia đình và trở lại vào thứ Hai, nghỉ ngơi tốt hơn và có những hiểu biết mới." Cô ấy cũng khuyến khích nhân viên của mình rút phích cắm điện vào cuối tuần.

“Nhóm của tôi trông đợi tôi để đặt những kỳ vọng này. Có một môi trường làm việc lành mạnh — và một nhóm sẵn sàng làm công việc tốt, sáng tạo — có nghĩa là nghỉ giải lao ”.

ĐỔ MỒ HÔI

Jurgi Camblong, Giám đốc điều hành và người sáng lập SOPHiA GENETICS , một công ty công nghệ sinh học cam kết phát triển y học dựa trên dữ liệu , cho biết: “Cách của tôi để [thực hành] chánh niệm là chơi thể thao để giữ cho cơ thể hoạt động và giải quyết tâm trí bận rộn .

Điều đó cũng là mẹo đối với Scott Smith, Giám đốc điều hành của CloudApp , một ứng dụng quay video và màn hình dựa trên đám mây. “Tập thể dục nói chung là một trong những lĩnh vực đầu tiên bị lãng quên khi bạn bắt đầu bước vào một khu vực thực sự cao, khẩn cấp hoặc nỗ lực cao. Bạn cần phải lùi lại và nhớ chăm sóc bản thân, ”anh nói.

Thông thường, anh ấy sẽ chọn tập yoga vì “quá dễ dàng để dành 10 phút cho bản thân và để tập loại bỏ mọi căng thẳng và áp lực mà bạn đang nắm giữ”.

Sara Raffa, người đồng sáng lập của Coterie , chuyên bán và cung cấp các bộ dụng cụ dự tiệc được tuyển chọn , cho biết bài tập đó có thể tăng gấp đôi so với lộ trình đi làm của bạn . Cô ấy thường đi bộ đến nơi làm việc, mất khoảng nửa giờ mỗi chiều. “Đây không chỉ là bài tập thể dục tuyệt vời mà còn giúp tôi có thời gian để thiết lập lại và tập trung vào đầu và cuối mỗi ngày làm việc,” cô nói và nói thêm rằng cô sẽ thường đi dạo để cập nhật tin tức hoặc gọi điện cho bạn bè. “Dù bằng cách nào, đó là một cơ hội tuyệt vời để cảm thấy vừa làm việc hiệu quả vừa thoải mái, sẵn sàng thực hiện vào ngày hoặc tối”.

LẠC VÀO MỘT CUỐN SÁCH

Linden Ellis, người đồng sáng lập khác của Coterie , đọc sách mỗi đêm. Cô nói: “Đó là cách tôi thư giãn và giúp não bộ của tôi được nghỉ ngơi. “Tôi đọc những cuốn tiểu thuyết không liên quan đến kinh doanh hay lãnh đạo để có thể chuyển sự chú ý của mình sang một thứ hoàn toàn khác và lạc vào một thế giới hoàn toàn khác, nếu chỉ trong một thời gian ngắn.”

Ở ĐÂY, BÂY GIỜ

Ryan Napierski, chủ tịch Nu Skin , công ty tiếp thị các sản phẩm chăm sóc cá nhân cho biết: “Đối với tôi [chánh niệm là] thực hiện một hoạt động đòi hỏi sự chú ý của tôi hoàn toàn . “Khi tôi cầu nguyện và thiền định vào buổi sáng, tôi tập trung vào điều đó. Khi tôi đạp xe leo núi, tôi tập trung vào đường mòn để không bị va chạm. Hoặc khi tôi đang lướt sóng, tôi phải dùng cả cơ thể để đẩy lên đúng lúc để bắt được con sóng đó. Tôi không thể nghĩ đến những con số của quý tiếp theo ”.

Napierski nói: Tập trung vào một thứ mang lại lợi ích thực sự. “Những hoạt động này buộc tôi phải tập trung duy nhất vào những gì tôi đang làm ngay bây giờ. . . . Vì vậy, khi tôi ở văn phòng, tôi có thể tập trung nỗ lực để làm việc hiệu quả hơn và trực tiếp, quyết đoán trong công việc của mình ”.