Làm thế nào để xử lý căng thẳng như một thành viên tổ lái NASCAR

 Căng thẳng — hầu hết chúng ta cố gắng tránh nó. Nhiều nghiên cứu cho biết căng thẳng mãn tính là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật. Tuy nhiên, căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống hàng ngày. Terry Lyles, tiến sĩ, tác giả của cuốn sách Performance Under Pressure cho biết, quan niệm sai lầm lớn nhất về căng thẳng là nó xấu .

“Căng thẳng không phải là xấu,” anh nói. “Nó cũng không tốt. Đó là cách bạn diễn giải nó. " Lyles định nghĩa căng thẳng là "bất kỳ lực chống đối nào, có khả năng hạn chế tiến trình phía trước." Các vận động viên chuyên nghiệp phát triển mạnh khi căng thẳng, nhưng họ không gọi nó như vậy. Ông nói: “Họ gọi đó là 'sự cạnh tranh'.

ĐE DỌA HAY THÁCH THỨC?

Để đạt được mức cao nhất, bạn phải chuyển đổi quan điểm của mình về sự căng thẳng mà bạn đang cảm thấy từ xấu sang tốt. Một mối đe dọa là một loại căng thẳng tồi tệ và nó có thể gây ra lo lắng. Tuy nhiên, một thách thức là sự căng thẳng.

Lyles huấn luyện các vận động viên chuyên nghiệp, bao gồm các đội và tài xế xe hơi NASCAR và Indy, về cách xử lý căng thẳng. Anh ấy nói rằng khi bạn làm cho bạn mình căng thẳng, bạn có thể sử dụng nó để hướng mức năng lượng cao hơn vào việc cải thiện hiệu suất của bạn. Ông nói: “Nhận thức rõ ràng và sẵn sàng hành động khi cần thiết là điều cần thiết để đạt được hiệu suất dưới áp lực.

MỞ KHÓA “MÃ CĂNG THẲNG” CỦA BẠN

Để thay đổi căng thẳng từ một mối đe dọa thành một thách thức, bạn cần bẻ khóa “mã căng thẳng” của cá nhân mình hoặc lĩnh vực mà căng thẳng của bạn xuất hiện. Lyles cho biết, quy tắc căng thẳng của chúng tôi là sự kết hợp của dung sai và không khoan dung dựa trên kinh nghiệm sống, quan điểm, điểm mạnh và điểm yếu. Để xác định danh tính của bạn, hãy xác định khía cạnh phát triển con người gây ra nguồn “rò rỉ” lớn nhất của bạn.

Lyles nói: “Tất cả chúng ta đều là những cá nhân về thể chất, tinh thần, tâm hồn và cảm xúc. “Mỗi khu vực này hoạt động cùng nhau giống như bốn bánh xe trên một chiếc ô tô. Chỉ cần một ngày xẹp lốp là có ngày tồi tệ ”.

Để chạy ở tốc độ cao, cả bốn bánh xe phải cân bằng nhau, Lyles tiếp tục. Ông nói: “Trong một chiếc xe đua, một phần tư pound áp suất không khí trong lốp là sự khác biệt giữa chiến thắng hoặc thua cuộc. "Đó là âm thanh 'psst.'"

Xác định nguồn gốc của “rò rỉ” sẽ giúp bạn bẻ khóa mã căng thẳng của mình.

Rò rỉ tinh thần sẽ liên quan đến suy nghĩ của bạn.

Rò rỉ cảm xúc sẽ liên quan đến cảm xúc của bạn.

Rò rỉ tinh thần sẽ liên quan đến kết nối của bạn với mục đích hoặc mục tiêu.

Và sự rò rỉ vật lý sẽ liên quan đến mức năng lượng của bạn.

Để vá chỗ rò rỉ của bạn, hãy làm việc để tăng cường khu vực của nó. Ví dụ, nếu căng thẳng làm bạn kiệt sức, hãy thực hiện các bước để tập trung vào sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy mình chuyển sang sử dụng đường hoặc rượu khi bạn đang căng thẳng, hãy nhận ra rằng đây là những chiến lược đối phó.

Tạo ra những nghi thức lành mạnh mới bằng cách hoàn toàn chú ý đến những gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục bỏ thói quen căng thẳng của mình. Lyle khuyên bạn nên tự hỏi bản thân, "Tôi sẽ đi theo con đường nào nếu tôi tiếp tục hành vi này?" Trải nghiệm đầy đủ những cảm giác đi kèm. Một người nào đó được đào tạo về phản ứng căng thẳng phù hợp sẽ nhận ra các dấu hiệu, hiểu mối quan hệ và phá vỡ chu kỳ để hóa giải sự lo lắng, ông nói.

Lyles nói: “Bẻ khóa mã căng thẳng của bạn giống như việc bạn có mật khẩu của riêng bạn. “Bạn có cơ hội quay lại và thay đổi nó và khởi động lại. Tất cả chỉ nhằm mở ra con người tốt nhất của bạn. "

ĐIỀU HƯỚNG CĂNG THẲNG

Thành công liên tục phụ thuộc vào sự hiểu biết rằng quá trình phải được thực hiện một cách nhất quán. Lyles nói: “Điều hướng căng thẳng như một phi công. “Một phi công cất cánh ngay cả khi có khả năng là hướng gió có thể thay đổi. Tất nhiên họ sẽ đúng để đi từ điểm A đến điểm B. Khái niệm tương tự áp dụng cho bất kỳ tình huống nào có thể gây ra căng thẳng ”.

Cố gắng loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống sẽ chỉ khiến bạn trở nên yếu ớt hơn. Ông nói: “Hầu hết mọi người đều tránh điều khó nhất mà họ cần làm để trở thành người giỏi nhất có thể. “Nó có thể sợ hãi cho đến khi bạn tìm ra cách sử dụng nó để thực hiện dưới áp lực. Hãy chấp nhận mối đe dọa và chuyển nó thành một thách thức. Xác định và ăn nó; nó giống như nhiên liệu tên lửa. Chìm vào căng thẳng là điều cho phép bạn đối mặt với khó khăn trực diện với ý định giành chiến thắng ”.