Tại sao bạn cần chấp nhận rằng 'cố gắng hết sức' trông sẽ khác mỗi ngày

 Có những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn ảnh hưởng đến ý nghĩa của việc “cố gắng hết sức” tại một thời điểm nhất định.

Tại sao bạn cần chấp nhận rằng 'cố gắng hết sức' trông sẽ khác mỗi ngày

[Ảnh: Campaign Creators / Unsplash]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

Cách bạn vô thức phá hoại các mối quan hệ khi làm việc từ xa

Nhân viên của bạn đang làm phần việc của họ để chấm dứt hành vi quấy rối. Bây giờ đến lượt của bạn

Cách chính quyền Biden có thể giúp hỗ trợ thị trường lao động của Mỹ

BỞI MOLLY SHEA — SHINE4 PHÚT ĐỌC

Tôi có một phiên bản mơ ước của chính mình trong đầu.

Trong thế giới lý tưởng này, tôi thức dậy (tự nhiên!) Lúc 6:30 sáng, thiền, uống nước, tập thể dục và làm việc siêng năng trong tám giờ tới trước khi đặt ra ranh giới chống email và dành thời gian cho bạn bè.

Thực tế? Thức khuya làm cho việc dậy lúc 7 giờ sáng là một chiến thắng. Một số ngày, tôi có năng lượng vô biên và bắt đầu làm việc. Nhưng những ngày khác? (OK, hầu hết các ngày...) Tôi cần một chút thời gian để rũ bỏ những căng thẳng của ngày hôm trước , hoặc tôi thấy mình trả lời email vào đêm khuya khi một dự án tự thực hiện.

Tôi đã luôn phân chia những ngày như thế này trong tâm trí: Đôi khi tôi bùng cháy, và đôi khi tôi nghỉ chơi. Một cái rõ ràng là tốt hơn cái kia — cho đến khi tôi nghe thấy thuật ngữ “tình huống tốt nhất”.

Để thực hiện “tình huống tốt nhất” của bạn có nghĩa là phải tính đến tất cả các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn — những yếu tố gây căng thẳng trong ngày, ý tưởng bất chợt của sếp, sự khó chịu — và phản ứng tốt nhất có thể.

Để làm tốt nhất tình huống của bạn là phải thích nghi, linh hoạt. Nó có nghĩa là để bản thân thoát khỏi sự say mê khi bạn không thể, chẳng hạn, hãy tập thiền trước khi chạy nhanh đến một buổi họp sớm. Nó có nghĩa là nhận ra rằng năng lượng của bạn đã được bắn và, không, cuộc chạy 10 dặm đó sẽ không hồi sinh cho bạn theo cách bạn hy vọng.

Tình huống của bạn tốt nhất có nghĩa là bạn làm hết khả năng của mình , dựa trên những gì mà mỗi thời điểm nhất định thể hiện.

Đó cũng là một cách lén lút để thể hiện một chút lòng từ bi với bản thân: Bằng cách đối xử với bản thân giống một người đang sống, thay đổi một chút, bạn mở ra cho mình những lợi ích như mức độ động lực lớn hơn và sự hài lòng trong cuộc sống, các mối quan hệ tốt hơn và khả năng chống chọi tốt hơn với chính những thứ đang ném bạn vào một vòng lặp.

Nghe thật tuyệt phải không? Nhưng việc nắm bắt tình huống tốt nhất của bạn không phải lúc nào cũng đến dễ dàng. Đối với hầu hết chúng ta, vấn đề là khắc phục tiếng nói tiêu cực , nặng nề chỉ trích đó trong đầu và nhắc nhở bản thân rằng chúng ta đang làm tốt nhất có thể.

Đây là cách làm tương tự.

THỪA NHẬN NHỮNG GÌ BẠN ĐANG LÀM VIỆC

Bạn đã bao giờ thức dậy với một cơn cảm lạnh toàn thân — và nhận ra rằng bạn có thể đã nhận thấy nó xảy ra trong vài ngày qua? Tôi làm điều này tất cả các thời gian. Như thể bằng cách phớt lờ cổ họng ngứa ngáy và đôi mắt ngày càng nhức nhối của mình, bằng cách nào đó tôi đang chống chọi với cơn bệnh.

Nhưng có sức mạnh trong việc thừa nhận những gì bạn đang giải quyết và hành động sớm — và đó là nghệ thuật nắm bắt tình huống tốt nhất của bạn. Đó là việc chú ý đến các yếu tố khi chơi (chẳng hạn như  thiếu ngủ , áp lực thêm, thậm chí chỉ là tâm trạng cáu kỉnh) và chấp nhận chúng sẽ ảnh hưởng đến “tốt nhất” của bạn trong ngày đó.

Có thể bạn nhận ra rằng bạn đã không ngủ được nhiều đêm qua, vì vậy bạn để dành một số công việc suy nghĩ quan trọng cho ngày mai. Hoặc bạn có thể lưu ý đến cảm giác lo lắng của mình sau một cuộc điện thoại khó khăn với cha mẹ và dành vài phút để đi dạo cho đầu óc tỉnh táo.

Chấp nhận những gì bạn đang nghĩ , đang cảm thấy và đang trải qua có thể thúc đẩy một số hành động tích cực và giúp bạn nhìn nhận bản thân với lòng trắc ẩn hơn một chút. Và, giống như trường hợp cảm lạnh, nó có thể giúp bạn vượt qua những tác nhân gây căng thẳng đang biến thành một thứ thậm chí còn căng thẳng hơn.

ĐỐI XỬ VỚI BẢN THÂN NHƯ MỘT NGƯỜI BẠN

Có thể bạn đã quyết định hoàn thành bằng đại học của mình và đột nhiên có một khóa học đè lên khối lượng công việc của bạn. Bạn có nói với bạn của mình rằng cô ấy lười bỏ bóng dodgeball hàng tuần để lấy lại hơi và hoàn thành một số bài tập không? Bạn sẽ không. (Tôi hi vọng.)

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thừa nhận rằng bạn đang làm tốt nhất tình huống của mình, hãy thử nghĩ về bản thân như một người bạn đáng mến . Bạn thậm chí có thể viết một email cho chính mình, thừa nhận mọi thứ khó khăn như thế nào và hứa sẽ hỗ trợ bạn. Sau đó, hãy làm theo.

TÌM RA “TỐT NHẤT” CÓ NGHĨA LÀ GÌ ĐỐI VỚI BẠN

Nếu bạn thường xuyên thất vọng về bản thân, có lẽ đã đến lúc đánh giá lại định nghĩa của bạn về “tốt nhất”.

Lấy bút và bắt đầu trả lời một số câu hỏi:

● ︎ Bạn nghĩ ai là người nỗ lực hết mình? Họ ưu tiên những gì?

● ︎ Bạn ưu tiên điều gì?

● ︎ Điều gì đang rơi qua các vết nứt mà bạn không muốn?

● ︎ Có điều gì bạn đang dành thời gian của mình có thể rơi qua các vết nứt, nếu cần không?

Bằng cách suy nghĩ thấu đáo những gì quan trọng đối với mình, bạn có thể lấy lại một số quyền kiểm soát tình hình của mình và thiết lập cho mình một chút thành công.

THAY ĐỔI TỪ VỰNG CỦA BẠN

Chúng tôi mô tả bản thân liên tục, từ những tin nhắn mà chúng tôi gửi cho cha mẹ, chú thích trên Instagram cho đến những đánh giá về bản thân trong công việc. Lần tới khi bạn thấy mình đang mô tả cảm xúc hoặc kết quả trong ngày, hãy tạm dừng. Bạn đang sử dụng loại ngôn ngữ nào? Có thể từ "lười biếng" đã lọt vào đó? Còn "chậm" hoặc "khó xử" thì sao?

Chắc chắn, có thể hữu ích nếu thành thật kiểm tra xem bạn đang ở đâu — nhưng hãy cố gắng nắm bắt thời điểm phân tích của bạn chuyển từ trung thực thành ghê tởm bản thân và hoán đổi bằng một số từ mới .

Thay vì lười biếng, hãy thử “làm việc theo tốc độ của riêng tôi”. Cuộc họp của bạn có thực sự là “một thảm họa” hay nó chỉ đơn giản là đi theo một hướng khác với dự đoán?

Lời nói của bạn rất quan trọng và bộ não của bạn sẽ bám vào những gì bạn nói với chính mình. Nói với lòng trắc ẩn , và cảm xúc của bạn sẽ theo sau.